Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Средство отшелушивающее для лица на основе грязи Мертвого моря, 100 мл

Средство отшелушивающее для лица на основе грязи Мертвого Моря с уникальной смесью минералов из чудодейственных вод Мертвого моря, обогащенный комплексом...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Грязевая маска для лица "Avani", очищающая, 50 мл

Очищающая грязевая маска для лица "Avani" обладает комплексным воздействием на кожу: очищает кожу, сорбирует излишки выделений сальных желез, не нарушая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Успокаивающий комплекс с экстрактом красного винограда, для тонкой, сухой и чувствительной кожи, 12 ампул

Успокаивающий комплекс разработан специально для тонкой, сухой, чувствительной кожи, а также для кожи с признаками раздражения. Улучшает степень увлажнения...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

BioNike Дневной крем-лифтинг "Defence Xage", антивозрастной, 50 мл

Антивозрастной крем-лифтинг "Defence Xage", разработан для противодействия хроно-индуцированному старению кожи, связанному с гормональным дефицитом. Таких...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Vinoperfect Ночной крем для лица "Новая кожа", 40 мл

Ночной крем Caudalie - красота пробуждения. Крем стимулирует процесс клеточного обновления, очищая поры, выравнивая структуру кожи и устраняя пигментные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Лосьон "Clearasil Ultra", очищающий, 150 мл

Лосьон "Clearasil Ultra" эффективно очищает кожу лица и снимает излишки кожного жира. Наличие среди ингредиентов гидролизованного молочного протеина, который...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Крем дневной "Против морщин", увлажняющий, 50 мл

Защитный дневной крем Diademine восстанавливает недостаток влаги и защищает от агрессивного воздействия внешней среды. Легкая формула быстро впитывается...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Ботомаска "8 признаков" для лица и шеи, 6х36 г, ботосыворотка для лица и шеи, 6х6 г

Ботомаска для лица и шеи борется со всеми 8 признаками возрастных изменений кожи: Обладая мощным миорелаксирующим действием, разглаживает глубокие мимические...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Грязевая маска для лица "Doctor Nature" для жирной и комбинированной кожи, 75 мл

Грязевая маска для лица "Doctor Nature" для жирной и комбинированной кожи, в тюбике. Объем 75 мл. Состав этой превосходной, глубоко очищающей, восстанавливающей...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Гель для умывания "Evinal" с экстрактом плаценты, очищающий, 150 мл

Сделать ежедневный ритуал очищения лица эффективным и максимально простым вам поможет мягкий гель, который удаляет любые поверхностные загрязнения, декоративную...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Маска-пленка для лица Freeman "Огурец", очищающая, 15 мл

Освежающая маска-пленка Freeman с огурцом нежно очищает кожу, обновляет, выравнивает ее и делает шелковистой. Натуральные экстракты огурца и алоэ в сочетании...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Антивозрастной уход Защита от морщин 35+ Ночной антивозрастной уход 50мл

Специальный комплекс "Растительные клетки молодости + Полифенолы чая" действуют на кожу в 2-х напрявлениях. Разглаживает кожу, сокращает первые морщины...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Ультразвуковой прибор "Gezatone" для ухода за кожей лица. KUS-2000

Ультразвуковой прибор для ухода за кожей лица "Gezatone" - косметологический салон у Вас дома! Ультразвуковой аппарат "Gezatone" позволяет осуществлять...

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Гель "Green Mama" дневной, защитный, для проблемной кожи, 100 мл

Гель обладает ярко выраженным противовоспалительным действием. Благодаря высокому содержанию фитоэкстрактов, он регулирует жировой баланс, увлажняет, насыщает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Neutrogena Увлажняющая эмульсия без жиров "Visibly Clear", 50 мл

Увлажняющая эмульсия без жиров Neutrogena "Visibly Clear" помогает коже выглядеть чистой и здоровой - каждый день. Для здоровья кожи - кремообразная...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания лица KAO "Biore", сменная упаковка, 130 мл

Нежная пенка для умывания лица KAO "Biore" с ароматом весеннего букета деликатно и тщательно очищает кожу лица, препятствует возникновению черных точек...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Korres Ночной крем, омолаживающий, с экстрактом дуба, 40 мл

Ночной крем Korres с экстрактом дуба предназначен для женщин старше 40 лет и для любого типа кожи. Крем создан для продления жизненного цикла клетки, тем...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Эфирный флюид L'Occitane "Иммортель", для жирной и смешанной кожи, 30 мл

Эфирный флюид L'Occitane "Иммортель" с легкой текстурой не утяжеляет кожу, позволяет ей дышать и гарантирует долгосрочный эффект матовости и свежести....

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris ТРИО АКТИВ СВЕЖЕСТЬ крем для нормальной и смешанной кожи, 50мл

Лаборатории L'Oreal Paris создают инновацию -Увлажняющий гель-крем Трио Актив Увлажнение и Свежесть. Формула увлажняющего гель-крема Трио Актив...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Lancaster Глубоко увлажняющий крем для лица "Aquamilk", 24-часового действия, 50 мл

Глубоко увлажняющий крем для лица 24-часового действия - тонус и сияние кожи. Против первых признаков старения кожи. Lancaster, компания-пионер в области...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Крем для лица "Matis", омолаживающий, активного действия, 50 мл

Комплексный омолаживающий крем для лица "Matis" активного действия эффективно борется с морщинками и первыми признаками старения кожи, восполняет и восстанавливает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Успокаивающий смягчающий лосьон "Mavalia", 150 мл

Успокаивающий смягчающий лосьон завершит процедуру очищения кожи. Его особая формула содержит экстракт мальвы, экстракт календулы, которая хорошо освежит,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Крем для лица Nature's "Neostem" с биостимулятором, 50 мл

Крем для лица Nature's "Neostem" с биостимулятором рекомендуется для всех типов кожи с первыми признаками возрастных изменений или потери упругости....

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Крем против морщин Nivea Visage "Q10 Plus", 15 мл

Крем против морщин Nivea Visage "Q10 Plus" содержит в два раза больше коэнзима Q10, благодаря этому, он еще более эффективен. Крем активизирует обменные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

Эмульсия спектрального действия OLAY Complete "Сияние кожи". C УФ-фильтрами для комбинированной и жирной кожи, 75 мл

Эмульсия спектрального действия OLAY Complete "Сияние кожи", содержащая экстракт мандарина, поможет преобразить вашу кожу и поддержать ее сияющий вид....

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot Крем "Les Hydro-Nutritives" длительного увлажнения, для сухой кожи, 50 мл

Насыщенный, роскошный крем Payot "Les Hydro-Nutritives" соблазнительно тает на коже. Обеспечивает интенсивное увлажнение на протяжении 24 часов. Увлажняющий...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Пенка для умывания "Pharmaact" с увлажняющим молочком, для очень сухой кожи, 160 г

Пенка для умывания "Pharmaact" с увлажняющим молочком предназначена для очень сухой кожи. Благодаря содержанию увлажняющего молочка, кожа надолго остается...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Крем для лица Planter's "Aloe Vera", матирующий, 24-часового действия, 50 мл

Матирующий крем для лица Planter's "Aloe Vera" с активным растительным комплексом алое вера и лимона в сочетании с растительными AHA (-альфа) и BHA...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Освежающая маска "Purederm. Зеленый чай", 10 мл x 15

Набор из 15 пакетов-саше по 10 мл с освежающей маской "Purederm. Зеленый чай". Освежающая смываемая массажная маска содержит экстракт зеленого чая, оливковое...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Противовозрастной увлажняющий крем Rouge Bunny Rouge "Вуаль благоденствия"

На заснеженной вершине Горы Благоденствия, где не ступала нога человека, внутри тайного грота слышен тихий рокот волшебного ткацкого станка. Скрытый от...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Маска "Hadabisei" для области вокруг глаз, 4 шт

Маска "Hadabisei" для области вокруг глаз обеспечивает насыщенное и глубокое увлажнение, препятствует появлению мелких морщинок вокруг глаз, а также снимает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Skin Doctors Сыворотка "Bio Serum" интенсивно восстанавливающая кожу, 50 мл

Сыворотка Skin Doctors "Bio Serum" интенсивно восстанавливающая кожу, ее можно использовать ежедневно для лица и тела. Содержит мощные антиоксиданты...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Маска с коллагеном Skinlite "Зеленый чай", насыщенная энергией, для всех типов кожи, 15 шт

Насыщенная энергией маска с коллагеном Skinlite "Зеленый чай" подходит для всех типов кожи. Маска содержит фито-коллаген, витамин Е, экстракт зеленого...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Концентрат Teana "Пантенол", 10 ампул

Концентрат Teana "Пантенол" эффективно омолаживает, укрепляет и увлажняет кожу. Направленное действие пантенола (витамина В5) стимулирует синтез коллагена...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Yes To Лосьон для лица "Огуречный", успокаивающий, 50 мл

Лосьон для лица Yes to "Огуречный" быстро впитывается, не оставляя ощущения липкости. В состав лосьона входит миндаль и алоэ вера, которые придадут ей...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика