Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Спортивный массаж


Спортивный массаж - разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей. Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физической утомление после них. Отличие спортивного массажа в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что увеличивает выносливость и силу мышц. Существует несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный спортивный массаж играет большую роль в тренировочном процессе, так как обеспечивает нужную физическую подготовку, помогает избежать физического перенапряжения и сохраняет результаты тренировок. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Тренировочный спортивный массаж помогает тренировке с помощью специальных упражнений и приемов, повышающих амплитуду движений, улучшающих эластичность связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц.

С этой целью обычно выполняется спортивный массаж средней силы, безболезненно, самое интенсивное и длительное воздействие оказывается на мышцы, перенесшие наибольшую нагрузку. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин, редко более часа. После того, как выполнен массаж, рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия.

Предварительный спортивный массаж применяется непосредственно перед нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма перед соревнованиями. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет свои задачи. Первый из них, разминочный спортивный массаж, увеличивает работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу, подготовке дыхательной системы к нагрузке и облегчению теплоотдачи. Кроме этого, разминочный спортивный массаж повышает возбудимость нервной системы, увеличивает скорость двигательной реакции. Продолжительность его, в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут, 80% которого занимает разминание. И заканчивается он за несколько минут до старта.

В неблагоприятных предстартовых состояниях, вместо разминочного,выполняется тонизирующий или успокаивающий спортивный массаж. Он регулирует психологическое состояние, уменьшая избыточное возбуждение или снимая угнетенное состояние, которые снижаютспортивные показатели. Чтобы снять нервное напряжение,используют такие приемы, как поглаживание и потряхивание на больших участках тела - это урежает пульс и дыхание, снижает артериальное давление крови. Успокаивающийся массаж проводится 7-10 минут.

Если же наоборот, наблюдается апатия, уменьшающая скорость двигательных реакций, внимание и желание бороться, применяется тонизирующий спортивный массаж продолжительностью 9-12 минут.

Все приемы выполняются интенсивно, глубоко, в быстром темпе, что возвращает физическую и психическую активность.

Последний подвид - согревающий спортивный массаж, необходим при возникновении угрозы переохлаждения организма. Его проводят непосредственно перед или во время соревнования, он благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению, способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Сеанс согревающего массажа проводится в течение 5-10 минут, выполняется в быстром энергичном темпе, что вызывает прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла.

Восстановительный спортивный массаж, как ясно из названия, необходим для восстановления и повышения работоспособности. Благодаря ему восстановительный период проходит гораздо быстрее.Для быстрого и полноценного восстановления массаж используют после нагрузок, через 10-15 минут, еще лучше - после теплого душа, ванны или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани, снижению пульса и частоты дыхания. Особый упор во время восстановительного спортивного массажа делается на мышцы, испытавшие основную нагрузку.

Все представленные виды спортивного массажа, помогая организму перенести максимальные нагрузки, готовят его, наравне с тренировками,к дальнейшим достижениям, сохраняя спортивную форму и психологический настрой, и проводя профилактику травм и заболеваний мышц, связок, суставов и костей.

Назад



Средства по уходу за кожей лица

Сегодня в продаже:

Ahava

Ahava Средство мягкое для лица, восстанавливающее, отшелушивающее, 100 мл

Мягкое отшелушивающее средство Ahava для лица, содержит минералы Мертвого моря. Нежно отшелушивает и обладает восстанавливающим действием, оставляя ощущение...

Узнать более подробную информацию о товаре

Annayake

Подготовительное жидкое средство "Annayake", 100 мл

Подготовительное жидкое средство для сухой кожи препятствует вредному воздействию окружающей среды, питает, восстанавливает кожу и восстанавливает упругость....

Узнать более подробную информацию о товаре

Attirance

Крем для лица Attirance "Мед и миндаль", дневной, 50 мл

Мед является самым сладким косметическим ингредиентом, он издавна ценится своими питающими и омолаживающими свойствами. Обогащенный миндальным маслом крем...

Узнать более подробную информацию о товаре

Avani

Грязевая маска для лица "Avani", очищающая, 50 мл

Очищающая грязевая маска для лица "Avani" обладает комплексным воздействием на кожу: очищает кожу, сорбирует излишки выделений сальных желез, не нарушая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Beauty Style

Активный гель "Beauty Style" с экстрактом икры, 120 г

Активный гель с экстрактом икры используется для активации двухфазных масок и проведения массажа. Омолаживающий питательный гель для всех типов кожи с...

Узнать более подробную информацию о товаре

BioNike

Крем "BioNike" увлажняющий и питательный, для чувствительной кожи, 50 мл

Увлажняющий и питательный крем "BioNike" предназначен для сухой и очень сухой чувствительной кожи с высокой степенью переносимости. Восстанавливает и регулирует...

Узнать более подробную информацию о товаре

Born to Bio

Крем для лица Born to Bio "Aloe & Bamboo", увлажняющий, 50 мл

Натуральный биоорганический увлажняющий крем Born to Bio "Aloe & Bamboo" предназначен для питания нормальной и чувствительной кожи лица. Уникальный комплекс...

Узнать более подробную информацию о товаре

Caudalie

Caudalie Grape Water Bio Виноградная вода - спрей для лица, 200 мл

Виноградная вода "Caudalie. Bio" - 100% экологически чистый виноград. Эта вода, полученная путем отжима винограда только в период его сбора, успокаивает,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Clearasil

Гель для умывания "Clearasil Stayclear", 150 мл

Гель для умывания "Clearasil Stayclear" разработан специально для ежедневного очищения лица. Формула продукта основана на комбинации мягких активных веществ,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Diademine

Diademine Крем дневной "Против морщин", увлажняющий, 50 мл

Защитный дневной крем Diademine восстанавливает недостаток влаги и защищает от агрессивного воздействия внешней среды. Легкая формула быстро впитывается...

Узнать более подробную информацию о товаре

Dizao

Ботомаска "Двойной лифтинг" для лица и шеи, с кальцием, 6х36 г, ботосыворотка для лица и шеи, 6х6 г

Ботомаска "Двойной лифтинг" с кальцием обладает двойным действием. Во-первых, является безопасной альтернативой инъекционным методикам - пептидный комплекс,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Doctor Nature

Ночной питательный крем "Doctor Nature". Для жирной и комбинированной кожи, 50 мл

Ночной питательный крем "Doctor Nature" для жирной и комбинированной кожи, в банке. Объем 50 мл. Крем создан специально для применения в ночное время...

Узнать более подробную информацию о товаре

Eudermic

Крем для лица "Angel's SPA", ночной, питательный и восстанавливающий, для всех типов кожи, 30 мл

Ночной питательный и восстанавливающий крем для лица "Angel's SPA" состоит из 100% натуральных экстрактов, растительных и эфирных масел. Пока вы спите,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Evinal

Скраб для кожи лица "Evinal" с экстрактом плаценты, 150 мл

Нежный скраб "Evinal" удаляет загрязнения и отмершие клетки с поверхности кожи, не высушивая ее. Эффективно очищает поры, делая кожу мягкой, гладкой и...

Узнать более подробную информацию о товаре

Freeman

Очищающий крем-скраб для лица Freeman "Абрикос", 150 мл

Очищающий крем-скраб для лица, обогащенный экстрактом абрикоса и витаминами С и Е, мягко отшелушивает ороговевшие частицы кожи, смягчает ее. Кожа становится...

Узнать более подробную информацию о товаре

Garnier

Garnier Основной уход Ночной крем интенсивное питание 50 мл

В состав формулы крема входят успокаиващий экстракт жасмина, превосходно питающее масло карите и витамин Е, мощный антиоксидант, продлевающий молодость...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Прибор по уходу за кожей лица Gezatone "Beauty Lifting", гальванический. m910

Прибор Gezatone "Beauty Lifting" предназначен для интенсивного омолаживающего ухода за кожей лица в домашних условиях. Прибор Gezatone "Beauty Lifting"...

Узнать более подробную информацию о товаре

Green Mama

Пилинг Green Mama "Овсяная мука и малина", для очень чувствительной кожи , 100 мл

Нежный пилинг для очень чувствительной кожи "Овсяная мука и малина" деликатно очищает самую нежную кожу. В России и других северных странах овес - это...

Узнать более подробную информацию о товаре

Johnson & Johnson

Гель-апплиактор от прыщей быстрого действия Clean&Clear "Advantage. Быстрый эффект", 15 мл

Очищает кожу от прыщей уже спустя 4 часа после нанесения. Содержит ингредиенты против прыщей, которые быстро регулируют уровень жирности кожи и борются...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Пенка для умывания KAO "Biore. Cool", 110 г

Нежная ментоловая пенка для умывания KAO "Biore. Cool" предназначена для деликатного очищения кожи лица. В состав средства входит лосьон для увлажнения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Увлажняющий крем "Korres" 24 часа с дикой розой SPF-6, 40 мл

Великолепное увлажнение на протяжение 24 часов (клинически доказано). Крем насыщенной мягкой текстуры с уникальным ароматом цветов повышает сопротивляемость...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

Тонизирующий гель для лица L'Occitane "Verdon", увлажняющий, 50 мл

Тонизирующий гель для лица L'Occitane "Verdon" мгновенно насыщает клетки кожи водой, удерживая ее в коже, что обеспечивает ощущение комфорта. Гель...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris КОД МОЛОДОСТИ Ночной крем, 50мл

С 30 лет кожа восстанавливается медленнее: она стареет, на ней проявляются признаки усталости, морщины становятся заметными, цвет лица тускнеет. В результате...

Узнать более подробную информацию о товаре

Lancaster

Крем "Lancaster" кислородный, ночной, 50 мл

Ночной крем "Lancaster" содержит самую большую концентрацию системы O2 Fix System, чтобы воздействовать на клетки кожи максимально именно тогда, когда...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Matis Паста для лица "Sos", 30 мл

Паста для лица "Sos" - идеальное средство для устранения локальных воспалений, мгновенно устраняет дефекты кожи, подходит для жирной, комбинированной проблемной...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mavala

Успокаивающее очищающее молочко "Mavalia", 150 мл

Успокаивающее очищающее молочко - легкое и приятное средство, которое мягко удаляет макияж и помогает поддерживать естественный баланс увлажненности кожи....

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Сыворотка-концентрат для лица Nature's "Neostem", с биостимулятором, 30 мл

Сыворотка-концентрат Nature's "Neostem" рекомендуется для интенсивного лифтинг ухода за усталой, возрастной кожей лица, шеи и зоны декольте, особенно...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Nivea Крем для лица "For Men. Q10", восстанавливающий, 50 мл

Крем энергоактив "Nivea for Men. Q10" заряжает кожу энергией и восстанавливает. Предназначен для уставшей и испытывающей стресс кожи. Уникальная формула,...

Узнать более подробную информацию о товаре

Olay

OLAY Мягкое очищающее молочко "Essentials", для нормальной, сухой и комбинированной кожи, 200 мл

Мягкое очищающее молочко OLAY "Essentials" предназначено для нормальной, сухой и комбинированной кожи. Молочко специально создано для нежного очищения...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Дневной крем Payot "Design Lift Visage", моделирующий, для нормальной кожи, 50 мл

Моделирующий дневной крем "Design Lift Visage" для зрелой кожи обеспечивает качественное питание, восстановление, укрепление и защиту: разглаживает морщины; восстановливает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Пенка для умывания "Pharmaact" с экстрактом соевого молочка, для сухой и нормальной кожи, 130 г

Средство для умывания "Pharmaact" с экстрактом соевого молочка предназначен для сухой и нормальной кожи. Содержит увлажняющий компонент, экстракт соевого...

Узнать более подробную информацию о товаре

Planter's

Planter's Крем для лица, рук и тела "Алоэ Вера", для всех типов кожи, 150 мл

Крем Planter's "Алоэ Вера" - инновационное косметическое средство для использования в любое время года. Концентрат алоэ вера и активные растительные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Purederm

Йогуртовая маска "Purederm. Виноград", 10 мл x 15

Набор из 15 пакетов-саше по 10 мл с йогуртовой маской "Purederm. Виноград". Йогуртовая смываемая массажная маска содержит экстракт винограда и йогурта....

Узнать более подробную информацию о товаре

Ren

Средство "Ren", биоактивное, очищающее, с глиной, для проблемной кожи, 150 мл

Биоактивное очищающее средство "Ren" с глиной предназначено для проблемной кожи. Очищающее антибактериальное средство направленное на то , чтобы помочь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Rouge Bunny Rouge

Противовозрастной увлажняющий крем Rouge Bunny Rouge "Вуаль благоденствия"

На заснеженной вершине Горы Благоденствия, где не ступала нога человека, внутри тайного грота слышен тихий рокот волшебного ткацкого станка. Скрытый от...

Узнать более подробную информацию о товаре

Shiseido

Пенка Shiseido "Naturgo" для умывания и снятия макияжа, с белой глиной и минералами, 120 г

Нежная пенка Shiseido "Naturgo" бережно удаляет загрязнения и макияж, а также придает коже красивую природную белизну. Входящая в состав белая глина...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skin Doctors

Крем "SkinActive" для лица, регенерирующий, ночной, 50 мл

Крем "SkinActive" для лица глубоко увлажняет сухую, обезвоженную кожу, разглаживает неровности на ее поверхности, улучшает структуру кожи. Предотвращает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Skinlite

Пластыри косметические "Skinlite" на гелевой основе, для проблемной кожи, 24 шт

Пластыри косметические "Skinlite" на гелевой основе для проблемной кожи включают специальную формулу гидрогеля, которая помогает уменьшить воспалительные...

Узнать более подробную информацию о товаре

Teana

Криосыворотка от мимических морщин "D4", 10 ампул

Эффективное средство для разглаживания кожи лица и коррекции мимических морщин. Активный комплекс растительных экстрактов снимает напряжение и расслабляет...

Узнать более подробную информацию о товаре

Tebe

Гель для умывания "Tebe", очищающий, 60 мл

Концентрированное средство "Tebe", более легкое, чем обычное мыло, позволяет добиться мягкого глубокого очищения. Тщательно отобранные растительные масла...

Узнать более подробную информацию о товаре

Yes To

Крем для лица Yes To Carrots "Увлажняющий", ежедневный, SPF 15, 50 мл

Крем для лица Yes To Carrots "Увлажняющий" - защита вашей кожи от солнечных лучей. Обеспечивает ежедневную дозу увлажнения кожи одновременно с защитой...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства по уходу за кожей лица

Ahava
Annayake
Attirance
Avani
Beauty Style
BioNike
Born to Bio
Caudalie
Clearasil
Diademine
Dizao
Doctor Nature
Eudermic
Evinal
Freeman
Garnier
Gezanne
Green Mama
Johnson & Johnson
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Lancaster
Matis
Mavala
Nature's
Nivea
Olay
Payot
Pharmaact
Planter's
Purederm
Ren
Rouge Bunny Rouge
Shiseido
Skin Doctors
Skinlite
Teana
Tebe
Yes To


Яндекс.Метрика