Портал О красоте
Салон красоты
Публикации
Гороскопы
Сонник
Новости
Карта сайта
Школа красоты
Уроки красоты
Советы
Мода
Гороскопы
Сонник
Рубрики
Школа красоты
Декоративная косметика
Средства для ухода за кожей
Только для мужчин
Эталоны красоты
Уроки красоты
Бархатные ручки
Весь мир у ваших ног!
Возраст под контролем
Естественная красота макияжа
Защита от солнца
Идеальное тело
Милые локоны
Мир ароматов
Правильный уход за кожей разных типов
Проблемы кожи и их решения
Тесты
Ухаживаем за кожей правильно
Советы
Что не должны знать мужчины
Что не обязаны знать женщины
Мода
Бизнес-леди
Выход в свет
История моды
Модные тенденции сезона
Мужская мода

Свистать всех наверх!


Glamour предлагает комплекс упражнений для девушки, готовящейся надеть открытое платье

Больше всего невесту в день свадьбы волнует, как она получится на фото. Так утверждает тренер из США Сью Флеминг, автор бестселлера "Крепкая невеста". И продолжает: "В день свадьбы десятки глаз будут рассматривать вас со всех сторон, поэтому я разработала специальный план тренировок для невест. Главные акценты - на грудь, руки, плечи и спину. Этот комплекс позволит вам выбирать открытое платье, исходя не из достоинств и недостатков вашей фигуры, а исключительно из красоты наряда". Все, что нужно - выполнять упражнения четыре дня в неделю, используя двухкилограммовые гантели.

ИЗЯЩНЫЕ РУКИ - ДЛЯ ПЛАТЬЯ-БЮСТЬЕ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БИЦЕПСОВ
Сядьте на стул, ноги широко расставьте, в правую руку возьмите гантель. Немного наклонившись вперед, положите левую руку на левое колено, а локоть правой руки поставьте на внутреннюю сторону правого бедра, следите, чтобы ладонь смотрела вверх. Поднимите гантель вверх к плечу, затем опустите. Повторите 12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ
Лягте на фитнес-мяч (или устойчивый журнальный столик), опираясь плечами и шеей на его поверхность. Колени держите согнутыми, ступни расставьте на ширину плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Упираясь ногами и не отрывая ступни от пола, вытяните руки прямо вверх - исходное положение. На выдохе, сгибая руки, опустите гантели ко лбу, удерживая положение верхней части рук и плеч. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 8-12 раз. Сделайте два подхода, выдержав между ними 30-секундную паузу.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛЕЧ
Возьмите в каждую руку по гантели, руки опустите вниз, ладони внутрь. Ноги расставьте на ширину плеч, локти слегка согните, плечи опустите, спину выпрямите, живот втяните. Сделайте выдох и медленно поднимите руки вверх чуть выше линии плеч. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 8-12 раз.

ВЕЛИКОЛИКОЛЕПНАЯ СПИНА - ДЛЯ ВЫРЕЗА СЗАДИ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ, СПИНЫ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Обопритесь вытянутой левой рукой и коленом на пуфик или устойчивый журнальный столик, корпус держите параллельно полу, лопатки сведите, плечи расправьте, не сутультесь. Возьмите в правую руку гантель (ладонь смотрит внутрь) и опустите ее вниз. На выдохе согните руку в локте и поднимите гантель максимально высоко, до уровня груди; старайтесь держать кисть как можно ближе к корпусу - от этого зависит эффективность упражнения. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз с каждой стороны. Выполните два подхода. Благодаря этому упражнению вы сможете "вылепить" красивую спину и добьетесь плавного перехода от спины к ягодицам.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ
Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты вперед, носки и ладони смотрят вниз. На вдохе максимально высоко поднимите подбородок и грудь, шею вытяните вперед, живот от пола не отрывайте. Затем на вдохе поднимите на 20-30 сантиметров прямые левую руку и правую ногу, ладонь по-прежнему смотрит вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Выдохните и медленно опустите руку и ногу в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой и ногой. Сделайте два подхода по 12-15 раз на каждую сторону. Это упражнение позволит вам заметно улучшить осанку.

ТОНКАЯ ТАЛИЯ БЕЗ УТЯГИВАЮЩЕГО КОРСЕТА

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, лопатки сведите, плечи расправьте. Возьмите гантель в левую руку, ладонь смотрит внутрь. Правую руку положите на затылок, локоть направьте в сторону. Выдохните, напрягите мыщцы живота и медленно наклонитесь влево, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем так же медленно вернитесь в исходное положение - на вдохе. Повторите упражнение 8-12 раз в каждую сторону. Выполните три подхода. Благодаря этому упражнению вы подкачаете пресс и избавитесь от "бочков" наталии.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА
Лягте на фитнес-мяч, опираясь на его поверхность нижней частью спины, лопатки слегка касаются мяча. Руки сцепите за головой, локти широко расставьте. Выдохните и медленно согнитесь так, чтобы лопатки оторвались от мяча. Вернитесь в исходное положение. Сделайте четыре подхода по 12-15 раз. Качать пресс на мяче гораздо эффективнее, но вы можете выполнять это упражнение на полу или на кушетке.

Назад



Средства для бритья

Сегодня в продаже:

Acca Kappa

Пена для бритья Acca Kappa "Белый мускус", 50 мл

Пена для бритья "Белый мускус" идеально подходит для чувствительной кожи. Имеет натуральную рецептуру, включающую масло австралийского ореха, масло ши...

Узнать более подробную информацию о товаре

Adidas

Adidas "Intense Touch". Лосьон после бритья, 100 мл

Лосьон после бритья от Adidas с ароматом "Intense Touch". Adidas "Intense Touch" элегантный аромат, насыщенный нотами дерева, зелени и...

Узнать более подробную информацию о товаре

Ahava

Крем для бритья "Ahava", мягкий, без пены, для мужчин, 200 мл

Уникальный шелковистый крем для бритья"Ahava", обогащенный минерами Мертвого моря, разглаживает и увлажняет кожу во время и после бритья. Экстракты имбиря,...

Узнать более подробную информацию о товаре

BIC

Бритвенный станок BIC "Easy" с 6 сменными кассетами

Бритвенный станок BIC "Easy" с 6 сменными кассетами обеспечивает чистое бритье. Благодаря трем высококачественным лезвиям с хромо-полимерным покрытием...

Узнать более подробную информацию о товаре

Frais Monde

Frais Monde Гель для душа - Пена для ванны, с ароматом моря, лимонного дерева и мимозы, 200 мл

Гель для душа - пена для ванны с ароматом моря, лимонного дерева и мимозы - мгновения релаксации для самых утонченных натур. Особая мягкая формула средства...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gezanne

Машинка "Gezatone" для бикини-дизайна с насадкой для бритья

Машинка "Gezatone" для бикини дизайна оборудована дополнительной насадкой-триммером для бритья, позволяющей удалять волосы в самых деликатных местах и...

Узнать более подробную информацию о товаре

Gillette

Бальзам после бритья "Gillette Pro", 2в1, интенсивное охлаждение, 100 мл

Бальзам после бритья "Gillette Pro" 2в1 охлаждает. Мгновенное ощущение интенсивного охлаждения кожи после бритья благодаря инновационной формуле с самым...

Узнать более подробную информацию о товаре

Head&Shoulders

Шампунь Head&Shoulders "Укрепление волос для мужчин" + Гель для бритья Gillette "Series" в подарок

Шампунь Head&Shoulders "Укрепление волос для мужчин" против выпадения волос из-за ломкости для мужчин специально разработана для "сильного пола". Шампунь...

Узнать более подробную информацию о товаре

Hugo Boss

Boss Hugo Бальзам после бритья "Boss Bottled", мужской, 75 мл

Бальзам после бритья с ароматом "Boss Bottled" от Boss Hugo. Мужчина в стиле Boss ориентирован на успех, целеустремлен и созидателен. Мужественность,...

Узнать более подробную информацию о товаре

KAO

Гель для бритья KAO "Success", с освежающим и лечебным эффектом, 180 г

Благодаря ментолу, входящему в состав, гель для бритья KAO "Success" великолепно освежает кожу, делая ее мягкой и нежной. Лекарственные компоненты, входящие...

Узнать более подробную информацию о товаре

Korres

Korres Крем для бритья с горькой полынью, для мужчин, 125 мл

Крем для бритья "Korres" с горькой полынью с насыщенной текстурой, облегчает скольжение бритвы и обеспечивает тщательное, но приятное бритье. Сохраняет...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Occitane

L'Occitane Гель для бритья "Verdon", тонизирующий, 100 мл

Тонизирующий гель для бритья L'Occitane "Verdon" на растительной основе, обогащен веществами снимающими раздражение, он повышает тонус кожи, делая...

Узнать более подробную информацию о товаре

L'Oreal

L'Oreal Paris MEN EXPERT ГИДРА ЭНЕРГЕТИК Бальзам после бритья УВЛАЖНЕНИЕ 24Ч, 100 мл

Бритье раздражает Вашу кожу и нарушает ее защитный барьер, предотвращающий обезвоживание кожи. Она становится сухой и стянутой. Гель после бритья оказывает...

Узнать более подробную информацию о товаре

Matis

Бальзам после бритья "Matis", нежный, успокаивающий, 50 мл

Свежий и легко впитывающийся крем-гель после бритья "Matis" не содержит спирта, сразу после нанесения на кожу дарит ей комфорт и нежность. Содержащаяся...

Узнать более подробную информацию о товаре

Mennen

Гель для бритья Mennen "Sensitive", для чувствительной кожи, 200 мл

Гель для бритья Mennen "Sensitive" для чувствительной кожи содержит экстракт Алоэ, который защищает Вашу кожу от раздражения и смягчает ее, оставляя гладкой...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nature's

Nature's Бальзам после бритья "Legni", защитный с гваяковым деревом и ветивером, 100 мл

Ощущения, которые подарит этот чудесный бальзам после бритья, как прогулка среди деревьев, кустарников и величественных дубов, где интенсивный аромат леса...

Узнать более подробную информацию о товаре

Nivea

Лосьон после бритья Nivea for Men "Серебряная защита", 100 мл

Освежающий лосьон после бритья Nivea for Men "Серебряная защита" восстанавливает и освежает кожу. Подходит для нормальной кожи. Тонизирует кожу и дарит...

Узнать более подробную информацию о товаре

Old Spice

Лосьон после бритья Old Spice "Lagoon", 100 мл

Лосьон после бритья Old Spice "Lagoon" с бодрящим ароматом пробуждает чувства и наполняет Ваш день ощущением свежести. Великолепный аромат предназначен...

Узнать более подробную информацию о товаре

Payot

Payot Бальзам после бритья, успокаивающий, без парабена, 50 мл

Успокаивающий бальзам Payot с кремовой текстурой не содержит спирта. Успокаивает раздраженную после бритья кожу, восстанавливает. Снимает ощущения дискомфорта...

Узнать более подробную информацию о товаре

Pharmaact

Гель для бритья "Pharmaact", ph-нейтральный, для чувствительной и проблемной кожи, 220 мл

Ph-нейтральный гель для бритья "Pharmaact" подходит для чувствительной и проблемной кожи, легко раздражаемой при бритье. Входящая в состав геля гиалуроновая...

Узнать более подробную информацию о товаре

Satin Care

Гель для бритья Satin Care "Radiant Apricot", 200 мл

Сделайте свою кожу сияющей с гелем для бритья Satin Care "Radiant Apricot". Его формула с добавлением абрикосового масла и ароматом сочного персика и нектарина...

Узнать более подробную информацию о товаре

Schick

Гель для бритья "Schick", для нормальной кожи, 200 мл

Гель для бритья "Schick" содержит специальные ингредиенты по уходу за кожей: алоэ вера, масло какао и витамин Е. Эти ингредиенты обеспечивают лучшее скольжение...

Узнать более подробную информацию о товаре

Venus

Сменная кассета "Venus Proskin Sensitive", 4 шт

Сменная кассета "Venus Proskin Sensitive" предназначена для женщин с чувствительной кожей, поможет вам ощутить потрясающую гладкость кожи. 5 лезвий расположены...

Узнать более подробную информацию о товаре


Правильный уход за кожей: уход за жирной кожей лица, уход за сухой кожей лица, уход за чувствительной кожей, уход за комбинированной кожей, уход за проблемной кожей лица, зимний уход за кожей лица, уход за кожей шеи, уход за кожей век, уход за кожей вокруг глаз, макияж глаз, уход за телом, уход за руками, уход за ногтями, уход за ногами и многое другое на портале "О красоте".

Средства для бритья

Acca Kappa
Adidas
Ahava
BIC
Frais Monde
Gezanne
Gillette
Head&Shoulders
Hugo Boss
KAO
Korres
L'Occitane
L'Oreal
Matis
Mennen
Nature's
Nivea
Old Spice
Payot
Pharmaact
Satin Care
Schick
Venus


Яндекс.Метрика